반응형 여자홈트7 4일 만에 3kg 빠진다는 소문난 해외 홈트 <신지니 다이어트> 솔직 후기 요즘 자주 하는 복부 영상 후기 쓸 겸 지구촌신지니라고 신지니 님이 해외 유명 홈트 영상들을 재해석한 시리즈가 있길래 같이 써보려고 한다 짧은 시간 내 유산소성 운동을 하고 싶다면 추천조회 수 1억 6천만 뷰에 달하는 Lucy 채널의 복부, 옆구리살 태우는 운동!유산소성 운동이 강한 동작으로 구성되어 있다. 7가지 동작 * 1분으로 되어있는데 유산소성 운동을 그리 좋아하지 않아서한번 해보고 하진 않고 있다. 하지만 짧은 시간 유산소 전신운동을 원한다면 추천 초보 홈트 영상을 벗어나고 싶어요-! 난이도 적절한 복부 운동 시리즈 전 세계 6830만 명이 따라 했다는 옆구리 살 빼는 운동 Cultfitofficial 채널의 뱃살 빼는 운동 8가지 동작 * 1분처음에는 가벼운 워밍업으로 시작 홈.. 2025. 2. 3. 힙딥 운동 / 골반 넓어지는 홈트 루틴 (힙밴드와 중량밴드) 빅씨스님 힙밴드, 중량밴드 여자홈트, 헬스장 시간적으로 금전적으로 공간 분위기에 따라 고민하시는 분들 많을 듯홈트랑 헬스 둘 다 좋아하는 사람이지만 집에서 하는 게 훨씬 편하지만 기구와 중량에 덤벨의 매력은 무시 못 한다홈트 가 다 좋지만 맨몸이기 때문에 어느새 익숙해지면 그 이상은 뭔가 아쉬워 그래서 구매했던 힙밴드 와 중량 밴드 세 개 구매 25,000원도 안 되는 가격에 정말 많은 효과를 보고 있다(중량밴드가 말도 안되게 비싼 곳이 있다 로켓쿠팡에서는 3-4만원대 구매한 제품들은 저렴하고 가성비 갓밴드도 여기저기 다 써봤는데 잘 늘어나지도 않고 편하고 좋다)중량 밴드는 다리 운동할 때는 무조건 차고 한다 (안벅지할때 죽음이다)여튼 힙밴드를 이용한 운동이 여러 가지 있지만 님 힙밴드 운동이 시간도.. 2025. 2. 3. 옆구리 살 빼는 홈트 추천 (땅끄부부, 티파니, 제이제이, 흥둥이, 클래어채) 허리운동 옆구리 살 빼는 홈트 해본 것만 추천합니다!! 난이도 별 맞춤으로 진행해 보세요! 초보 : 땅끄부부 / 강하나너무나 유명한 땅끄부부와 강하나 쌤, 땅끄부부 영상 길이가 길지도 않고 동작 갯수도 많은 편이 아니라 처음 해보신 분들에게는 이만한 영상이 없음강하나 전신 스트레칭은 옆구리뿐 아니라 말 그대로 상하체 전신을 (옆구리 60 + 하체 35 + 그 외 5 정도) 길게 길게 뻗어주는데 운동 전에 해주심 좋을 듯 운동 한창 안 할 때도 쌓여가는 허리둘레들을 보면 그래 이거라도 하자 짧게 하자 하고 했던 영상들이다 에너지 넘치는 나를 발견한다 / 티파니, 제이제이 허리운동티파니 허리운동 춤인지 운동인지 알 수 없을 때가 있어 현타가 오지만 효과는 좋지요쉽게 따라 할 수 있고 언니가 흥이 있어서 엄.. 2025. 2. 2. 허벅지 안쪽살 빼기, 안벅지 운동 홈트 추천 (소미핏,이지은,캐시) 솔직 후기 허벅지 안쪽살 여자라면 누구나 신경 쓰이는 허벅지 안쪽살, 멀어졌으면 하는 바람들 다들 있으시죠?개인적으로 이 부위가 잘 다듬어지지 않아서 고민 그래서 시작한 허벅지 안쪽 살 운동 캐시 허벅지 운동 후기예전에는 #캐시 안벅지가 유명했다 (지금도 유명하지만)시간 상으로는 굉장히 효율적인 운동 하지만 언니의 쫑알거림과 반복적인 동작에 내가 과연 운동을 하고 있는 건지 마냥 동작을 쫓아하고 있는 건지에 대한 의문이 든다여하튼 잘만 쫓아하면 전체적인 라인 다듬는데 효율적이고 효과적인 운동이다. 소미핏 후기 소미핏 안벅지 운동! 8분짜리 운동을 먼저 접하게 됐다가 10분짜리도 있어 날마다 다르게 번갈아서 하는 중,중둔근 운동 끝내고 바로 이어서 하는데 한두 번 해서 와! 할 정도의 효과는 없지만 꾸.. 2025. 2. 2. 소미핏 (힙업 / 중둔근 운동) 난이도 별 솔직 후기, 주의 점,여자 홈트 추천 소미핏 여자라면 누구나 고민해 봤을 힙업!엉덩이도 여러 근육으로 구성되어 있어 윗엉덩이, 엉밑살, 옆엉덩이 등등 여러 섹션으로 운동을 하면 효과가 훠얼씬 좋을 것이다.어찌 됐든 나에 최대 고민은 힙딥이었는데이것을 보안하기 위해 시작한 중둔근운동워낙 유명해서 말도 못 하는 소미핏으로 시작했다 주의 점 일단 소미핏 중둔근 시리즈는 네발기기자세를 기본으로 시작하는데 댓글 후기에서도 알 수 있다시피 코어와 어깨 안정화가 받쳐주지 않는다면 엉덩이가 아닌 손목과 어깨가 아플 수도 있다.하지만 이것만 제대로 잡는다면 스쾃, 런지스쿼트,런지 같은 동작이 없어 쉽게 따라 할 수 있고 한 번만 해도 엉덩이에 뻐근함을 느낄 수 있다. 솔직 후기처음 시작했을 때는13분짜리 중둔근 영상은 엄두도 못 냈다. 처음하고 아 지금.. 2025. 2. 2. 이지은 다이어트 (하루 10분으로 허리 라인 만들기) 홈트 후기, 추천 영상, 주의점 이지은 다이어트 홈트 하루도 빠짐없이 본 운동 시작 전 스트레칭 개념으로 무조건 하는 영상이다. 영상은 6분 정도 되는데 총 운동 시간은 3분 조금 넘는다. 영상을 보면 알다시피 이지은 선생님이 허리라인 관련 얘기를 해주는데 백퍼 너무너무너무 공감!! 사이드밴드 운동만 한다고 허리가 가늘어지지 않는다 절대! 다시 운동 시작한 뒤 약 두 달간은 무조건 루틴으로 이 두 가지 영상으로 홈트 시작을 알렸다. 주의점배둘레햄 영상은 필라테스 스완 자세 +변형동작으로 구성되어 있는데 요추 전만이 심하신 분들이나 디스크가 있으신 분들에게는 부적합하다.코어가 잡히지 않고 어깨 안정성이 불안정할 경우도 허리 라인 잡으려다가 다른 통증으로 고생할 것 같다.또 일자 복근 영상은 플랭크 + 변형 동작으로 구성되어.. 2025. 2. 2. 이전 1 2 다음 반응형
