이지은 다이어트 (하루 10분으로 허리 라인 만들기) 홈트 후기, 추천 영상, 주의점

 

이지은 다이어트 홈트​

 

 

하루도 빠짐없이 본 운동 시작 전 스트레칭 개념으로 무조건 하는 영상이다. 영상은 6분 정도 되는데 총 운동 시간은 3분 조금 넘는다. 영상을 보면 알다시피 이지은 선생님이 허리라인 관련 얘기를 해주는데 백퍼 너무너무너무 공감!!

​사이드밴드 운동만 한다고 허리가 가늘어지지 않는다 절대!

다시 운동 시작한 뒤 약 두 달간은 무조건 루틴으로 이 두 가지 영상으로 홈트 시작을 알렸다.

 

이지은다이어트

 

 

 

주의점

배둘레햄 영상은 필라테스 스완 자세 +변형동작으로 구성되어 있는데 요추 전만이 심하신 분들이나 디스크가 있으신 분들에게는 부적합하다.

​코어가 잡히지 않고 어깨 안정성이 불안정할 경우도 허리 라인 잡으려다가 다른 통증으로 고생할 것 같다.

​또 일자 복근 영상은 플랭크 + 변형 동작으로 구성되어 있는데 역시나 플랭크 기본자세 숙지가 되어 있는 분들에게 추천드린다.

 

 

효과

앞서 얘기했다시피 허리둘레를 줄이고 싶었는데 이 두 영상이 효과를 많이 주었다. 무너진 코어를 다시 잡을 수 있었고 스트레칭 전신 코어를 깨우는+동시에 허리라인 만들기 개념으로 10분 투자 만족할 수 있었다.

숫자로 얘기한다면 약 4cm 정도 둘레 감량에 성공 (64->60cm)

물론 다른 #복근 운동들도 추가로 했지만 짧은 시간 좋은 운동인 것은 확실하다.

하지만 허리라인을 >< 이렇게 만들기에는 부족하며 다른 운동을 무조건 겸해주어야 한다 (60cm 이하로 둘레가 줄어들지 않아 이것저것 연구 중인데 방법을 찾은 것 같아요 추후 포스팅할게요)

​운동 전 스트레칭 전신 코어 활성화 운동으로 추천드려요

효과 있습니다