힙딥 운동 / 골반 넓어지는 홈트 루틴 (힙밴드와 중량밴드) 빅씨스님

힙밴드, 중량밴드

 

 

여자홈트, 헬스장 시간적으로 금전적으로 공간 분위기에 따라 고민하시는 분들 많을 듯

​홈트랑 헬스 둘 다 좋아하는 사람이지만 집에서 하는 게 훨씬 편하지만 기구와 중량에 덤벨의 매력은 무시 못 한다

​홈트 가 다 좋지만 맨몸이기 때문에 어느새 익숙해지면 그 이상은 뭔가 아쉬워 그래서 구매했던 힙밴드 와 중량 밴드

힙밴드/중량밴드

 

세 개 구매 25,000원도 안 되는 가격에 정말 많은 효과를 보고 있다

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(중량밴드가 말도 안되게 비싼 곳이 있다 로켓쿠팡에서는 3-4만원대 구매한 제품들은 저렴하고 가성비 갓

밴드도 여기저기 다 써봤는데  잘 늘어나지도 않고 편하고 좋다)

​중량 밴드는 다리 운동할 때는 무조건 차고 한다 (안벅지할때 죽음이다)

​여튼 힙밴드를 이용한 운동이 여러 가지 있지만 <힙씨스>님 힙밴드 운동이 시간도 길지 않고 운동 효과는 정말 좋으며 힙씨스님 운동복과 인테리어 강아지 보는 맛이 있다

 

빅씨스 홈트

빅씨스님

위에서부터 난이도 낮은 순서 (개인적인 생각)

​4가지 영상이 있는데 비슷한 동작들이 많다

​그래서 그날그날 기분에 따라 두 개씩 골라 하는 중, 겹치는 동작이 많아 2세트 한다고 생각하면 좋을 듯

 

요즘 루틴

 

 

밑에서부터 소미핏 중둔근 하나 , 힙으뜸 힙업 ,빅씨스 힙밴드 영상 두 개, 소미핏 안벅지 + 그 뒤에 복근/허리

​헬스장에서의 큰 근육 운동도 좋지만 맨몸 홈트로는 한계가 있다

하지만 이런 소도구를 이용하면 집에서 홈트로만으로  100%는 아니더라도 90% 만족한다

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확실히 효과는 있다. 엉덩이가 무거워진 느낌

​예전에는 힘을 줘야 마주했던 나의 힙들이 지금은 그냥 존재감 뿜뿜 나 여깄소 하는 수준

​힙딥도 이제는 찾아볼 수 없다. 꾸준함이 답이지만 조금은 힘들더라도 빠른 시일 안에 변화를 느껴보자

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​주의사

힙밴드 사용 시 주의사항! 자신에게 맞는 밴드를 사용하자 너무 욕심 내버리면 운동 부위가 아닌 다른 부위에  잘못된 개입이 생겨 다른 부위 발달이 될 수가 있다.

힙밴드 저항을 느끼면서 운동해야한다. 밴드 저항에 내 다리가 버텨야 한다 무너지면 안돼

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그리고 힙밴드 위치가 중요! 무작정 허벅지 중간이 아니라 동작에 따라 그 아래가 될 수도 있고 그 위가 될 수가 있다

꼭 동작 시 확인 필수! 역시나 다른 부위 발달이 될 수가 있다

 

 

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