옆구리 살 빼는 홈트 추천 (땅끄부부, 티파니, 제이제이, 흥둥이, 클래어채) 허리운동

옆구리 살 빼는 홈트 

해본 것만 추천합니다!! 난이도 별 맞춤으로 진행해 보세요! 

 

초보 : 땅끄부부 / 강하나

너무나 유명한 땅끄부부와 강하나 쌤, 땅끄부부 영상 길이가 길지도 않고 동작 갯수도 많은 편이 아니라 처음 해보신 분들에게는 이만한 영상이 없음

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강하나 전신 스트레칭은 옆구리뿐 아니라 말 그대로 상하체 전신을 (옆구리 60 + 하체 35 + 그 외 5 정도) 길게 길게 뻗어주는데 운동 전에 해주심 좋을 듯

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운동 한창 안 할 때도 쌓여가는 허리둘레들을 보면 그래 이거라도 하자 짧게 하자  하고 했던 영상들이다

홈트추천

 

 

에너지 넘치는 나를 발견한다 / 티파니, 제이제이 허리운동

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티파니 허리운동 춤인지 운동인지 알 수 없을 때가 있어 현타가 오지만 효과는 좋지요

쉽게 따라 할 수 있고 언니가 흥이 있어서 엄마한테도 추천드렸는데 울 엄마 1년 내내 이것만 하심

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여튼 티파니 언니 첫 영상은 세 파트로 나뉠 수 있는데

첫 번째 파트 할 때 엉덩이 옆으로 씰룩거리는 두 번째 파트가 메인 옆구리 운동 세 번째 파트 트월킹 같은 위아래로 흔들어 재끼는

첫 번째 파트 같은 경우 갈비뼈 결리는 경우가 있으니 조심 (경험담) 역시나 근육들이 경직되어 있을 때 하면 부담이 있는

영상이지만 땅끄나 강하나 약간 지루할 때쯤어느 정도 근육이 풀어진 후 한다면 추천

티파티허리운동

첫 번째 세 번째 파트 부담스럽다 싶으시면

제이제이살롱드핏도 추천 티파니보다는 정적인 분위기라  티파니 산만하다 싶으심 대체 영상으로 좋음

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수건티파니는 팔뚝 정리도 같이 할 수 있어서 껴 넣음 (엄마 추천)

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홈트추천

 

 

초보 딱지를 버린다  / 클래어 채, 소미​핏

황금 옆구리를 가지고 계시는 클래어채님과 운동에 진심이신 소미핏님

티파니에서 흥을 느끼셨다면 이곳에서 길고 긴 나의 옆구리를 느껴보시길

하체 정렬을 잘 유지해 주신다면 동작 자체는 크게 무리가 없다

여러 영상을 시도해보고 나에게 맞는 영상 찾기!

홈트추천

 

 

난이도를 높여봐 /  흥둥이, 무나홈트

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옆구리 늘리고 경직도를 풀고 다 좋지만 코어힘 기르기에는 방향성이 다른 운동이라

그래서 꼭 추가적으로 추천드리는 것이 플랭크, 사이드 플랭크

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오래 버티는 것이 능사만은 아니다 30초를 버티더라도 어디로 버티냐가 제일 중요한

(이건 글을 모아 한 번에 써야지)

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여튼 추천 영상은 여기까지

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백번 듣기보단

한번 해보는 게 낫습니다