반응형 건강홈트10 거북목 통증으로 잠 못 이루던, 싹 고쳐진 홈트 후기 <신지니 등살, 소미핏 교정> 거북목 통증 운동 후기들은 100% 해본 것만 쓰는데 이번 후기는 진짜 거짓말 같아서 100% 찐 후기라고 한다 물론 모든 사람들에게 적용되는 건 아니지만 말이다내 상태 : 일자목 + 일자 허리 요즘 상황 : 프로젝트 마감으로 18시간은 컴퓨터 앞에 앉아있음 디테일한 작업이 필요해 나도 모르게 거북이가 되어 정보의 바다속으로 들어가던 중목이랑 어깨가 너무 아파서 밤에 잠도 제대로 못 잘 정도로 통증이 심했다뻐근함은 물론이고 어떠한 스트레칭으로 해결이 안 나던 중 안되겠다 싶어서 시작한 등 운동예전에도 간간이 등 운동은 루틴에 넣었었는데 을 주로 정말 등살 빠지기를 위해 했었고그 뒤에는 신지니님 등살 운동을 하고 있었다. (주 3회 정도) 진짜 등살이 얇아짐여하튼 근데 이번에는 살보다는 통증 .. 2025. 2. 3. 4일 만에 3kg 빠진다는 소문난 해외 홈트 <신지니 다이어트> 솔직 후기 요즘 자주 하는 복부 영상 후기 쓸 겸 지구촌신지니라고 신지니 님이 해외 유명 홈트 영상들을 재해석한 시리즈가 있길래 같이 써보려고 한다 짧은 시간 내 유산소성 운동을 하고 싶다면 추천조회 수 1억 6천만 뷰에 달하는 Lucy 채널의 복부, 옆구리살 태우는 운동!유산소성 운동이 강한 동작으로 구성되어 있다. 7가지 동작 * 1분으로 되어있는데 유산소성 운동을 그리 좋아하지 않아서한번 해보고 하진 않고 있다. 하지만 짧은 시간 유산소 전신운동을 원한다면 추천 초보 홈트 영상을 벗어나고 싶어요-! 난이도 적절한 복부 운동 시리즈 전 세계 6830만 명이 따라 했다는 옆구리 살 빼는 운동 Cultfitofficial 채널의 뱃살 빼는 운동 8가지 동작 * 1분처음에는 가벼운 워밍업으로 시작 홈.. 2025. 2. 3. 식단 없이 효과 봤던 홈트 복근 옆구리 운동 2탄 / 트위스트 플랭크 사진후기 <소미핏,이지은다이어트> 누구나 있다, 복근 식단 없이 복근 운동 조회 수가 꽤 좋아 2탄 + 사진 후기를 남길까 한다모든 사람들은 복근을 가지고 있다. 다만 살에 가려서 보이지 않을 뿐, 선명하지 않을 뿐 + 약할 뿐이다.지방이 없는 사람들 또는 다이어트 후 지방을 어느 정도 걷어냈을 때 선명하진 않지만 " 나도 있었네 복근이"그런 정도로 있기 마련이다.내가 원하는 복근은 남자 복근처럼 울그락 불그락이 절대 아니다.우리가 흔히 얘기하는 11자 복근을 원했다 복근운동을 따로 하지 않은 이유물론 아예 안 하는 것이 아니다 예전에는 주 5회 이상 했다면 요즘에는 1~2회 정도?저 앞서 글을 썼다시피 근육 없는 완벽한 마른 비만 체형이었다.겉에서 보면 잘 모르지만 나만 아는 그런 볼록함을 가지고 있었고 오른쪽 사진은 오늘 찍은.. 2025. 2. 3. 힙딥 운동 / 골반 넓어지는 홈트 루틴 (힙밴드와 중량밴드) 빅씨스님 힙밴드, 중량밴드 여자홈트, 헬스장 시간적으로 금전적으로 공간 분위기에 따라 고민하시는 분들 많을 듯홈트랑 헬스 둘 다 좋아하는 사람이지만 집에서 하는 게 훨씬 편하지만 기구와 중량에 덤벨의 매력은 무시 못 한다홈트 가 다 좋지만 맨몸이기 때문에 어느새 익숙해지면 그 이상은 뭔가 아쉬워 그래서 구매했던 힙밴드 와 중량 밴드 세 개 구매 25,000원도 안 되는 가격에 정말 많은 효과를 보고 있다(중량밴드가 말도 안되게 비싼 곳이 있다 로켓쿠팡에서는 3-4만원대 구매한 제품들은 저렴하고 가성비 갓밴드도 여기저기 다 써봤는데 잘 늘어나지도 않고 편하고 좋다)중량 밴드는 다리 운동할 때는 무조건 차고 한다 (안벅지할때 죽음이다)여튼 힙밴드를 이용한 운동이 여러 가지 있지만 님 힙밴드 운동이 시간도.. 2025. 2. 3. 옆구리 살 빼는 홈트 추천 (땅끄부부, 티파니, 제이제이, 흥둥이, 클래어채) 허리운동 옆구리 살 빼는 홈트 해본 것만 추천합니다!! 난이도 별 맞춤으로 진행해 보세요! 초보 : 땅끄부부 / 강하나너무나 유명한 땅끄부부와 강하나 쌤, 땅끄부부 영상 길이가 길지도 않고 동작 갯수도 많은 편이 아니라 처음 해보신 분들에게는 이만한 영상이 없음강하나 전신 스트레칭은 옆구리뿐 아니라 말 그대로 상하체 전신을 (옆구리 60 + 하체 35 + 그 외 5 정도) 길게 길게 뻗어주는데 운동 전에 해주심 좋을 듯 운동 한창 안 할 때도 쌓여가는 허리둘레들을 보면 그래 이거라도 하자 짧게 하자 하고 했던 영상들이다 에너지 넘치는 나를 발견한다 / 티파니, 제이제이 허리운동티파니 허리운동 춤인지 운동인지 알 수 없을 때가 있어 현타가 오지만 효과는 좋지요쉽게 따라 할 수 있고 언니가 흥이 있어서 엄.. 2025. 2. 2. 식단 없이 효과 봤던 홈트 복근 운동 (클로이팅,힙으뜸,신지니,소미핏,강하나) 복근 운동 고민 운동을 꽤 나름 신중히 선택한다 이유는 오늘 한 번 하는 것이 아니니까, 매일같이 해도 새로운 자극을 주는 홈트 영상이 좋다.개인적인 기준은 15분이 넘지 않으며 세트 반복 없고, 같은 동작 없이난이도가 맞아야 하며 운동 효과를 볼 수 있는 것 이 기준이 넘어간다면 흥미를 잃어버려하기 싫어진다 식단을 따로 하지 않고 운동만으로도 꽤 많은 군살 정리가 되었다. 몸무게는 52.6 -> 48.5로 빠졌으며그중 제일 많이 만족하는 부분은 복부 부분이다 클로이팅 복근운동너무나 악명높은 클로이팅 영상, 마일리사이러스 하체 운동도 그렇고 힙으뜸 님은 유명한 동영상을 자기 것으로 만드시는 그런 재주가 있으신 것 같다역시나 기존에 클로이팅 영상에서 변형 동작으로 필라테스 동작을 섞어 난이도를.. 2025. 2. 2. 이전 1 2 다음 반응형
