반응형 건강홈트10 허벅지 안쪽살 빼기, 안벅지 운동 홈트 추천 (소미핏,이지은,캐시) 솔직 후기 허벅지 안쪽살 여자라면 누구나 신경 쓰이는 허벅지 안쪽살, 멀어졌으면 하는 바람들 다들 있으시죠?개인적으로 이 부위가 잘 다듬어지지 않아서 고민 그래서 시작한 허벅지 안쪽 살 운동 캐시 허벅지 운동 후기예전에는 #캐시 안벅지가 유명했다 (지금도 유명하지만)시간 상으로는 굉장히 효율적인 운동 하지만 언니의 쫑알거림과 반복적인 동작에 내가 과연 운동을 하고 있는 건지 마냥 동작을 쫓아하고 있는 건지에 대한 의문이 든다여하튼 잘만 쫓아하면 전체적인 라인 다듬는데 효율적이고 효과적인 운동이다. 소미핏 후기 소미핏 안벅지 운동! 8분짜리 운동을 먼저 접하게 됐다가 10분짜리도 있어 날마다 다르게 번갈아서 하는 중,중둔근 운동 끝내고 바로 이어서 하는데 한두 번 해서 와! 할 정도의 효과는 없지만 꾸.. 2025. 2. 2. 소미핏 (힙업 / 중둔근 운동) 난이도 별 솔직 후기, 주의 점,여자 홈트 추천 소미핏 여자라면 누구나 고민해 봤을 힙업!엉덩이도 여러 근육으로 구성되어 있어 윗엉덩이, 엉밑살, 옆엉덩이 등등 여러 섹션으로 운동을 하면 효과가 훠얼씬 좋을 것이다.어찌 됐든 나에 최대 고민은 힙딥이었는데이것을 보안하기 위해 시작한 중둔근운동워낙 유명해서 말도 못 하는 소미핏으로 시작했다 주의 점 일단 소미핏 중둔근 시리즈는 네발기기자세를 기본으로 시작하는데 댓글 후기에서도 알 수 있다시피 코어와 어깨 안정화가 받쳐주지 않는다면 엉덩이가 아닌 손목과 어깨가 아플 수도 있다.하지만 이것만 제대로 잡는다면 스쾃, 런지스쿼트,런지 같은 동작이 없어 쉽게 따라 할 수 있고 한 번만 해도 엉덩이에 뻐근함을 느낄 수 있다. 솔직 후기처음 시작했을 때는13분짜리 중둔근 영상은 엄두도 못 냈다. 처음하고 아 지금.. 2025. 2. 2. 이지은 다이어트 (하루 10분으로 허리 라인 만들기) 홈트 후기, 추천 영상, 주의점 이지은 다이어트 홈트 하루도 빠짐없이 본 운동 시작 전 스트레칭 개념으로 무조건 하는 영상이다. 영상은 6분 정도 되는데 총 운동 시간은 3분 조금 넘는다. 영상을 보면 알다시피 이지은 선생님이 허리라인 관련 얘기를 해주는데 백퍼 너무너무너무 공감!! 사이드밴드 운동만 한다고 허리가 가늘어지지 않는다 절대! 다시 운동 시작한 뒤 약 두 달간은 무조건 루틴으로 이 두 가지 영상으로 홈트 시작을 알렸다. 주의점배둘레햄 영상은 필라테스 스완 자세 +변형동작으로 구성되어 있는데 요추 전만이 심하신 분들이나 디스크가 있으신 분들에게는 부적합하다.코어가 잡히지 않고 어깨 안정성이 불안정할 경우도 허리 라인 잡으려다가 다른 통증으로 고생할 것 같다.또 일자 복근 영상은 플랭크 + 변형 동작으로 구성되어.. 2025. 2. 2. 레베카루이즈 (마일리사이러스 다리운동) 홈트 추천, 주의할 점, 효과, 후기 마일리사이러스 다리운동 운동에 관심 있는 여자라면 한 번쯤은 들어봤을 마일리 사이러스 다리운동, 하체를 탈탈 털어준다는 악명 높은 운동으로 유명하다.마일리사이러스다리운동은 미국 가수 이자 배우인 마일리사이러스가 다이어트 후 예쁜 다리라인으로 유명해지면서레베카루이즈가 ‘마일리사이러스 같이 예쁜 다리 만들어요’ 촬영한 영상이다.마일리사이러스 = 레베카루이즈 아닙니다. 몇 년 전 운동할 때꼭 넣었던 루틴이고 하루에 한 번많게는 두번 이상 했던 영상이라 오랜만에 해도 어색하지가 않았다.땀이 많은 체질이 아니라 운동할 때도 땀이 많은 편은 아닌데 최근에도 땀 한번 흘리고 싶다 하면 운동 루틴에 추가했다. 주의할 점물론 스쿼트, 런지 등 기본자세를 익히지 않았다면 잘못된 자세로 다른 관절에 무리가 갈 .. 2025. 2. 2. 이전 1 2 다음 반응형
