식단 없이 효과 봤던 홈트 복근 운동 (클로이팅,힙으뜸,신지니,소미핏,강하나)

복근 운동 고민

 

 

운동을 꽤 나름 신중히 선택한다 이유는 오늘 한 번 하는 것이 아니니까, 매일같이 해도 새로운 자극을 주는 홈트 영상이 좋다.

개인적인 기준은 15분이 넘지 않으며 세트 반복 없고, 같은 동작 없이

난이도가 맞아야 하며 운동 효과를 볼 수 있는 것

​이 기준이 넘어간다면 흥미를 잃어버려하기 싫어진다

​식단을 따로 하지 않고 운동만으로도 꽤 많은 군살 정리가 되었다. 몸무게는 52.6 -> 48.5로 빠졌으며

그중 제일 많이 만족하는 부분은 복부 부분이다

 

 

 

 

클로이팅 복근운동

너무나 악명높은 클로이팅 영상, 마일리사이러스 하체 운동도 그렇고 힙으뜸 님은 유명한 동영상을 자기 것으로 만드시는

그런 재주가 있으신 것 같다

​역시나 기존에 클로이팅 영상에서 변형 동작으로 필라테스 동작을 섞어 난이도를 조절 처음 접하시는 분들에게 추천

​그 뒤로는 클로이팅 본 영상으로 진행해보시면 아시겠지만 힙으뜸님은 슬로~ 한 느낌이 있고 클로이팅 본 영상이

조금 더 에너지 넘치는 느낌

클로이팅

 

 

강하나 복근운동

그 뒤로 추가적으로 했던 레그레이즈 동작 일단은 무릎을 다 펴지 않고 진행해서 (버티기에서는 무릎을 펴지만)

허리 부담이 덜 하고 물론 혼자서도 갯수를 세면서 100개 채우기야 가능하겠지만 어느 순간 무너지는 나의 멘털과 자세, 숫자세기를 하나선생님의 딕션과 티칭으로 잡아준다.

강하나

그리고 예전에 정말 많이 했던 전신 스트레칭 전신 스트레칭이라 말하고 옆구리 라인 잡아주기라고 부른다

운동 시작을 알리는 영상이었는데 효과 굿 + 티파니 같이하면 옆구리 통증 장난 아니었음

강하나

신지니 카즈하 운동

 

 

알고리즘에 떠서 호기심에 했는데 내가 제일 좋아하는 트위스트와 사이드 플랭크가 있어서 오호! 했던 영상

(트위스트와 사이드 플랭크 꼭오오옥 하세요!!!! 이 두 가지는 정말 할 말이 많은데ㅠ)

​카즈하복근운동 은 루틴이 정해져 있어서유튜브 보면 여러분들의 운동 영상과 후기를 볼 수 있다

신지니 님의 밝은 기운과 카즈하의 좋은 루틴에 합작이랄까

신지니 카즈하

 

소미핏 복근운동

클로이팅에 약간 지루함을 느낄 때쯤 영상 네이밍에 이끌려 시작한 #소미핏 #복근영상

이게 제일 힘듦정말 오늘 복근운동 힘들게 해야지! 할 때 추천 계속적으로 복근을 쉬지 않고 돌리다가 쥐어짜다가 아주 찢어지는 고통을 준다 상하좌우, 정적으로 동적으로 다가 끊임없이 괴롭혀주는 영상

소미핏

 

그리고 요즘 매일 같이 하는 아랫배 자극 영상 초창기 강하나 레그레이즈 할 때만 해도 안정성이 좀 부족했는데

지금 몇 달이 지나고 나니 이 영상을 해도 전혀 몸통에 흔들림이 없다.

중둔근 안벅지를 바로 이어서 중량 주머니 차고 이어서 하는 영상

​몸통 안정성이 생긴 후 아랫배 잡으러 가실 분에게 추천드려요

쉬는 시간 없이 7분 동안 누워서 아랫배만 집중 공략합니다.

소미핏

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위 영상들은 진짜 찐으로 오래오래 오래 했던 영상

하루에 많으면 두 개 정도 기본적으로 한 개 이상은 무조건 했고

초창기 때 하던 거 한두 달 지나고 나서부터 요즘 하는 거 등

난이도 별로도 다르고 집중 부위만큼 다르니 꼭 한 번씩 해보시길 추천