반응형 분류 전체보기61 식단 없이 효과 봤던 홈트 복근 운동 (클로이팅,힙으뜸,신지니,소미핏,강하나) 복근 운동 고민 운동을 꽤 나름 신중히 선택한다 이유는 오늘 한 번 하는 것이 아니니까, 매일같이 해도 새로운 자극을 주는 홈트 영상이 좋다.개인적인 기준은 15분이 넘지 않으며 세트 반복 없고, 같은 동작 없이난이도가 맞아야 하며 운동 효과를 볼 수 있는 것 이 기준이 넘어간다면 흥미를 잃어버려하기 싫어진다 식단을 따로 하지 않고 운동만으로도 꽤 많은 군살 정리가 되었다. 몸무게는 52.6 -> 48.5로 빠졌으며그중 제일 많이 만족하는 부분은 복부 부분이다 클로이팅 복근운동너무나 악명높은 클로이팅 영상, 마일리사이러스 하체 운동도 그렇고 힙으뜸 님은 유명한 동영상을 자기 것으로 만드시는 그런 재주가 있으신 것 같다역시나 기존에 클로이팅 영상에서 변형 동작으로 필라테스 동작을 섞어 난이도를.. 2025. 2. 2. 허벅지 안쪽살 빼기, 안벅지 운동 홈트 추천 (소미핏,이지은,캐시) 솔직 후기 허벅지 안쪽살 여자라면 누구나 신경 쓰이는 허벅지 안쪽살, 멀어졌으면 하는 바람들 다들 있으시죠?개인적으로 이 부위가 잘 다듬어지지 않아서 고민 그래서 시작한 허벅지 안쪽 살 운동 캐시 허벅지 운동 후기예전에는 #캐시 안벅지가 유명했다 (지금도 유명하지만)시간 상으로는 굉장히 효율적인 운동 하지만 언니의 쫑알거림과 반복적인 동작에 내가 과연 운동을 하고 있는 건지 마냥 동작을 쫓아하고 있는 건지에 대한 의문이 든다여하튼 잘만 쫓아하면 전체적인 라인 다듬는데 효율적이고 효과적인 운동이다. 소미핏 후기 소미핏 안벅지 운동! 8분짜리 운동을 먼저 접하게 됐다가 10분짜리도 있어 날마다 다르게 번갈아서 하는 중,중둔근 운동 끝내고 바로 이어서 하는데 한두 번 해서 와! 할 정도의 효과는 없지만 꾸.. 2025. 2. 2. 소미핏 (힙업 / 중둔근 운동) 난이도 별 솔직 후기, 주의 점,여자 홈트 추천 소미핏 여자라면 누구나 고민해 봤을 힙업!엉덩이도 여러 근육으로 구성되어 있어 윗엉덩이, 엉밑살, 옆엉덩이 등등 여러 섹션으로 운동을 하면 효과가 훠얼씬 좋을 것이다.어찌 됐든 나에 최대 고민은 힙딥이었는데이것을 보안하기 위해 시작한 중둔근운동워낙 유명해서 말도 못 하는 소미핏으로 시작했다 주의 점 일단 소미핏 중둔근 시리즈는 네발기기자세를 기본으로 시작하는데 댓글 후기에서도 알 수 있다시피 코어와 어깨 안정화가 받쳐주지 않는다면 엉덩이가 아닌 손목과 어깨가 아플 수도 있다.하지만 이것만 제대로 잡는다면 스쾃, 런지스쿼트,런지 같은 동작이 없어 쉽게 따라 할 수 있고 한 번만 해도 엉덩이에 뻐근함을 느낄 수 있다. 솔직 후기처음 시작했을 때는13분짜리 중둔근 영상은 엄두도 못 냈다. 처음하고 아 지금.. 2025. 2. 2. 이지은 다이어트 (하루 10분으로 허리 라인 만들기) 홈트 후기, 추천 영상, 주의점 이지은 다이어트 홈트 하루도 빠짐없이 본 운동 시작 전 스트레칭 개념으로 무조건 하는 영상이다. 영상은 6분 정도 되는데 총 운동 시간은 3분 조금 넘는다. 영상을 보면 알다시피 이지은 선생님이 허리라인 관련 얘기를 해주는데 백퍼 너무너무너무 공감!! 사이드밴드 운동만 한다고 허리가 가늘어지지 않는다 절대! 다시 운동 시작한 뒤 약 두 달간은 무조건 루틴으로 이 두 가지 영상으로 홈트 시작을 알렸다. 주의점배둘레햄 영상은 필라테스 스완 자세 +변형동작으로 구성되어 있는데 요추 전만이 심하신 분들이나 디스크가 있으신 분들에게는 부적합하다.코어가 잡히지 않고 어깨 안정성이 불안정할 경우도 허리 라인 잡으려다가 다른 통증으로 고생할 것 같다.또 일자 복근 영상은 플랭크 + 변형 동작으로 구성되어.. 2025. 2. 2. 레베카루이즈 (마일리사이러스 다리운동) 홈트 추천, 주의할 점, 효과, 후기 마일리사이러스 다리운동 운동에 관심 있는 여자라면 한 번쯤은 들어봤을 마일리 사이러스 다리운동, 하체를 탈탈 털어준다는 악명 높은 운동으로 유명하다.마일리사이러스다리운동은 미국 가수 이자 배우인 마일리사이러스가 다이어트 후 예쁜 다리라인으로 유명해지면서레베카루이즈가 ‘마일리사이러스 같이 예쁜 다리 만들어요’ 촬영한 영상이다.마일리사이러스 = 레베카루이즈 아닙니다. 몇 년 전 운동할 때꼭 넣었던 루틴이고 하루에 한 번많게는 두번 이상 했던 영상이라 오랜만에 해도 어색하지가 않았다.땀이 많은 체질이 아니라 운동할 때도 땀이 많은 편은 아닌데 최근에도 땀 한번 흘리고 싶다 하면 운동 루틴에 추가했다. 주의할 점물론 스쿼트, 런지 등 기본자세를 익히지 않았다면 잘못된 자세로 다른 관절에 무리가 갈 .. 2025. 2. 2. 2025 박지현 전국 콘서트 티켓 예매 가격 주차 총 정 박지현 2025 전국 투어 콘서트 '새로운 시작' 완벽 가이드안녕하세요, 음악 팬 여러분! 오늘은 많은 분들이 기다려온 박지현 가수의 2025년 전국 투어 콘서트에 대한 상세한 정보를 전해드리고자 합니다. 박지현 특유의 감미로운 목소리와 무대 매너로 팬들의 마음을 사로잡은 그녀가 이번에는 더욱 특별한 공연으로 찾아옵니다.콘서트 개요이번 박지현의 전국 투어 콘서트는 '새로운 시작'이라는 주제로 진행됩니다. 박지현은 데뷔 10주년을 맞이하여 지금까지와는 다른 새로운 모습을 보여주겠다고 약속했습니다. 박지현만의 독특한 음색과 감성이 어우러진 무대는 관객들에게 잊지 못할 순간을 선사할 것으로 기대됩니다.공연 일정 및 장소 박지현의 2025 전국 투어는 다음과 같은 일정으로 진행됩니다:서울 (올림픽 체조경기장.. 2025. 2. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
